讨厌运动? 可能会改变你想法的5个建议

讨厌运动? 试试这些可能会改变你想法的建议.

你不必成为健身房的英雄来获得足够的体育锻炼来改善你的健康. 有很多方法可以让有规律的活动成为你生活的一部分——这可以帮助你有更多的精力, 更好地处理压力, 减少患病的风险, 看起来和感觉都很好! 这几乎是不需要动脑筋的. 但是我们大多数人(大约80%的美国人)并没有把锻炼作为一种常规习惯. 许多人说这是因为他们不喜欢它.

那么，你怎样才能停止憎恨别人，克服对运动的厌恶呢? 这里有一些建议，可以帮助你在生活中增加体育锻炼，甚至可能学会喜欢上它!

找到你的拿手好戏.

而不是强迫自己做一些你不喜欢的事情, 找到适合你个性的锻炼方式. 如果你是一个社交型的人, 做一些能吸引你的社交活动——参加一个集体舞蹈班, 参加一个休闲运动队, 或者和朋友组成一个步行小组. 和你的朋友联系是保持动力的好方法 避免独自锻炼. 如果你更喜欢独来独往，跑步或游泳可能更适合你. 如果你不是一个早起的人, 你不太可能在黎明时分起床去上新兵训练营课.

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一种新的行为需要一段线上电子游戏飞禽走兽才能变成习惯, 所以给自己一些线上电子游戏飞禽走兽来养成规律的生活习惯. 一种方法是每天在同一线上电子游戏飞禽走兽运动. 运动可以以一种好的方式让人上瘾. 一旦它成为一种习惯，你就会注意到你什么时候不做了.

融入其中.

在你的线上电子游戏飞禽走兽表和生活方式中加入活动，这样它就不会让你觉得是一件苦差事. 有很多方法 让锻炼融入你的生活这并不意味着你必须放弃其他东西，比如与家人和朋友在一起的线上电子游戏飞禽走兽. 作为一个家庭一起活跃起来，你们都会受益. 如果你无法想象没有每天和你最好的朋友打电话聊天的生活, 接电话绕着街区走一圈.

分手.

当你可以的时候，参加体育活动是可以的. 美国心脏协会建议的总摄入量为 每周至少进行150分钟的适度运动, 但如果这听起来难以承受, 试着在一周的大部分线上电子游戏飞禽走兽里增加两到三次短线上电子游戏飞禽走兽的运动. 这些都加起来了! 你可以在醒来的时候做一个快速的瑜伽练习, 工作线上电子游戏飞禽走兽吃完午饭后快步走一走, 如果你乘坐公共交通工具上下班, 提前一站下车，然后走回家的路.

继续.

如果你错过了一天或一次锻炼，不要担心. 每个人都有挣扎的时候. 只要确保第二天再打一次就行了. 如果你正在做的事情不适合你，重新审视这个清单. 你可能需要尝试不同的活动或一天中不同的线上电子游戏飞禽走兽. 不要放弃!