女性与压力

研究表明，COVID-19对女性的影响尤为严重. 他们应对不确定性、财政紧张和社会孤立等共同问题.

但他们在大流行期间也面临着更大的压力，因为他们:  

• 增加自己的责任，让孩子在家上学，照顾生病的家人.
• 应对更多的失业问题，或者从事没有带薪病假的工作.
• 是大多数卫生工作者吗, 忍受在第一线和与病人密切接触的情感损失.
• 经历过更多的家庭暴力.
• 努力解决获得优质保健服务机会减少的问题.
• 在怀孕期间坚持改变医疗方案，导致更高的压力和焦虑.
• 在种族和年龄上遭遇了更多的不平等. 例如, 黑人和拉丁裔女性更有可能从事护理工作，这些工作不提供医疗保险，也没有线上电子游戏飞禽走兽去看医生.

压力如何影响女性

在困难时期，女性可能不太可能优先考虑自己的身心健康. 男性和女性都会经历一些相同的压力影响, 比如睡眠困难和免疫系统较弱. 但研究表明，女性对压力的其他影响的感受可能与男性不同.

女性的压力与以下因素有关:

• 心脏病: 高压力会使血压和心率升高, 导致严重的医疗问题, 比如中风和心脏病发作. 对于年龄小于50岁且有心脏病史的女性来说，压力的负面影响可能更大.
• 头痛和偏头痛: 紧张性头痛在女性中很常见，可能与其他身体疼痛有关.
• 胃 条件: 短期的压力会导致腹泻或呕吐. 长期的压力会导致肠易激综合症, 这种病在女性中的发病率是男性的两倍. 压力会加重胀气.
• 肥胖: 女性比男性更容易因压力导致体重增加.
• 怀孕 难点: 较高的压力水平会增加怀孕问题的可能性. 不能怀孕也是压力的一个来源.
• 月经周期 问题: 慢性或长期的压力可能导致更严重的经前综合症(PMS)或月经不规律.

在不确定时期管理压力

赋予妇女权力，使她们优先考虑自己的心理健康，消除对她们进行护理的障碍，这是至关重要的. 如果压力太大，无法独自应对，女性应该寻求专业的健康护理. 使用诸如吸烟或暴饮暴食之类的应对技巧是不健康的应对压力的方式.

健康的日常习惯可以改善身体管理压力的方式. 其中包括:

• 练习: 有规律的体育锻炼可以改善情绪、精力和睡眠质量.
• 吃得好: 避免咖啡因、糖和高脂肪食物. 选择营养均衡的膳食.
• 充电: 远离任务清单，关掉线上电子游戏飞禽走兽. 追求健康的爱好，把健康放在首位.
• 连接: 向家人、朋友和社会团体寻求支持. 
• 睡得更好: 每晚保证7到9个小时的高质量睡眠.
• 冥想: 研究表明，冥想可以帮助减轻压力. 它还可能有助于改善焦虑和降低血压.